.png)
Lorsque les saisons changent et que le froid s'installe, beaucoup d'entre nous se réfugient à l'intérieur, négligeant souvent le potentiel revigorant des activités de plein air. Dans cet article, nous examinons les avantages de la marche, en particulier pendant les périodes froides, et son impact sur la lutte contre le trouble affectif saisonnier (TAS). Notre plateforme, WeWard, encourage la marche non seulement comme activité physique, mais aussi comme moyen d'améliorer la santé mentale et les liens sociaux, et souligne l'importance de maintenir cette habitude simple mais efficace en toute saison.
La marche, activité physique fondamentale, joue un rôle crucial dans le renforcement de la santé mentale, en particulier pendant les mois les plus froids. Il ne s'agit pas d'une simple observation, mais d'un fait scientifique. L'air vif de l'hiver peut amplifier la production d'endorphines et de dopamine, des neurotransmetteurs responsables des sentiments de bonheur et de satisfaction.
"C'est un effet mécanique. La verticalité imposée par la marche détend les trapèzes, le haut du dos, les mâchoires, voire les dents.... La marche nous oblige à relâcher ces fortes tensions dans le dos, la nuque et les épaules qui s'accumulent lorsque nous sommes stressés. Cette détente physique induit immédiatement une détente psychique", souligne le psychothérapeute Pierre-Yves Brissiaud.
Le trouble affectif saisonnier, un type de dépression lié aux changements saisonniers, atteint souvent son paroxysme en hiver. Le raccourcissement des jours et la diminution de la lumière du soleil peuvent perturber nos rythmes circadiens, entraînant des sentiments de fatigue et d'humeur. Marcher à l'extérieur, même par temps froid, permet de s'exposer à la lumière naturelle, qui est essentielle pour réguler notre horloge interne. L'exposition à la lumière naturelle pendant les promenades hivernales peut aider à remettre nos horloges biologiques à l'heure, atténuant ainsi les effets de la dépression saisonnière.
Contrairement aux idées reçues, la marche par temps froid peut avoir des effets bénéfiques sur la santé. L'effort pour rester au chaud augmente l'activité cardiovasculaire, améliorant ainsi la santé cardiaque. De plus, marcher sur la neige ou la glace demande plus d'énergie, ce qui accroît les bienfaits physiques de l'activité. Une étude publiée dans l'American Journal of Human Biology a également montré que les gens brûlent 34 % de calories en plus lorsqu'ils font de la randonnée par temps froid que lorsqu'ils marchent dans des conditions plus clémentes.
Il est essentiel d'établir une routine pour profiter des avantages de la marche en hiver. Les utilisateurs de WeWard ont montré que l'intégration de la marche dans les activités quotidiennes, telles que les trajets domicile-travail ou les courses, peut augmenter de manière significative le temps de marche. Les éléments de gamification de l'application rendent ce processus agréable, encourageant les utilisateurs à intégrer la marche dans leur journée, quel que soit le temps.
En conclusion, la marche, en particulier par temps froid, est un outil sous-utilisé pour lutter contre les problèmes de santé mentale tels que la dépression saisonnière. En intégrant cette simple activité dans notre vie quotidienne, nous pouvons améliorer non seulement notre bien-être physique, mais aussi notre santé mentale. WeWard, grâce à son approche innovante de l'incitation à la marche, joue un rôle essentiel dans cette démarche, en aidant les utilisateurs à transformer une activité banale en une habitude gratifiante qui profite à la fois à l'individu et à l'environnement.
.svg)
.png)
.png)
.png)
.jpg)
.JPG)