Marcher plus, vivre mieux : Le pouvoir des 10 000 pas quotidiens

                                                 D'où vient le concept des 10 000 pas ?

Au milieu des années 1960, dans le cadre d'une campagne pour les Jeux olympiques de Tokyo, une société japonaise, Yamasa Clock, a lancé un podomètre appelé "Manpo-kei", qui signifie littéralement "compteur de 10 000 pas". Bien que le podomètre lui-même remonte au XVIIIe siècle, le repère des 10 000 pas est rapidement devenu une norme en matière de santé, allant jusqu'à façonner des dispositifs tels que Fitbit.
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                                                              Faut-il faire 10 000 pas par jour ?

Une étude réalisée à Harvard en 2019 a révélé que les femmes âgées pouvaient réduire leur taux de mortalité avec seulement 4 400 pas par jour. Ainsi, même si la marche présente des avantages indéniables pour la santé, les 10 000 pas doivent être une source d'inspiration, et non une pression. Les besoins en matière de santé sont uniques pour chacun, en fonction de facteurs tels que l'âge, le poids et le sexe.

                                 Les avantages pour la santé de faire régulièrement 10 000 pas :

Amélioration de la santé cardiaque: La marche quotidienne contribue à abaisser la tension artérielle et à renforcer le système cardiovasculaire.
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Mieux dormir : Marcher à l'extérieur vous expose à la lumière naturelle, ce qui régule les hormones du sommeil et favorise un meilleur sommeil.
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Réduire le risque de diabète: la marche régulière améliore l'endurance, la sensibilité à l'insuline et aide à brûler les calories.
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Mieux digérer : Une promenade après le repas facilite la digestion et est liée à l'automassage de l'estomac.
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Solidité osseuse: La marche permet de lutter contre les effets néfastes d'un travail sédentaire. Elle contribue à renforcer les os et à améliorer leur densité.
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Posture droite: La marche renforce les muscles du dos, améliore la stabilité de la colonne vertébrale et favorise la mobilité des articulations.
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Respirer plus facilement: La marche régulière augmente la capacité pulmonaire et la fonction respiratoire. Il suffit de choisir des zones moins polluées.
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Perdre des kilos: Faites ces 10 000 pas et vous pourriez brûler jusqu'à 500 calories, selon votre poids et votre sexe.
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Pleine conscience et paix mentale: La marche active les neurotransmetteurs liés au bonheur et peut combattre les cycles de pensées négatives.
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Se sentir énergique: Grâce à une meilleure circulation sanguine, votre corps est oxygéné, ce qui se traduit par un regain d'énergie.
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En substance, 10 000 pas par jour offrent une pléthore d'avantages pour la santé. Cependant, il est essentiel de se rappeler que l'idée principale est d'être plus actif, quel que soit le moyen choisi. Chaque pas compte pour une vie plus saine et plus dynamique. Alors, trouvez votre rythme, définissez votre cadence et partez à la conquête d'une meilleure forme !

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