WeWard et la Journée mondiale de la santé : une combinaison gagnante !

Wardy a eu le plaisir de discuter avec Alexandre, massothérapeute, physiologiste et créateur de contenu sur la santé sur la page @pamz_thérapy.

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Prugueux : Bonjour Alexandre, peux-tu te présenter à tous nos WeWarders ?

Alexandre : Bonjour Wardy, je suis Alexandre, massothérapeute et créateur de la page @pamz_therapy sur Instagram et YouTube, où je partage des informations sur le corps humain afin que les gens puissent eux-mêmes avoir un corps sain.

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Prugueux : La marche a-t-elle un réel impact sur la santé et le corps ? Dans l'affirmative, quels sont les principaux bienfaits de la marche pour la santé ?

Alexandre : La marche présente toujours plusieurs aspects intéressants pour la santé. Tout d'abord, le plus connu est le renforcement musculaire. Le fait de porter votre poids sur une jambe, car même si cela n'en a pas l'air mais que nous sommes sur une jambe 80 % du temps lorsque nous marchons, vous permet de renforcer votre système musculaire au niveau des jambes et de la région abdominale. Ainsi, tout le corps sera stimulé lors d'une promenade. L'autre point concerne la mobilité des articulations puisque les genoux, les hanches, les chevilles, les vertèbres lombaires et presque toutes les articulations du corps bougent lors d'une marche. Il y a également une amélioration des systèmes cardiovasculaire et respiratoire puisque l'effort prolongé de la marche agira directement sur le cœur et la respiration. Il a également été prouvé que la marche permet la sécrétion d'endorphines qui aideront à mieux gérer le stress. Cette réduction du stress peut avoir un effet sur la qualité du sommeil et sur l'humeur.

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Prugueux : Comment conseillez-vous de vous rendre au public à pied en tant que physiothérapeute et physiothérapeute ?

Alexandre : En tant que physiothérapeute, mon conseil pour la marche est de faire d'abord attention à la façon dont vous marchez. Pour une bonne marche, il faut bien développer son pas. Il est essentiel de commencer le pas sur le talon et de le terminer sur le bout du pied. Ensuite, vous devez penser à engager vos muscles abdominaux. Parfois, nous avons tendance à creuser le bas du dos alors qu'il faut au contraire penser à puiser dans le bas du ventre et à maintenir le bassin stable afin de ne pas avoir de déconnexion entre le côté gauche et le côté droit.

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Prugueux : À quel rythme et à quelle fréquence devriez-vous marcher pour vous sentir mieux dans votre corps ?

Alexandre : Tout le monde a en tête les fameux 10 000 pas par jour recommandés par l'OMS. Mon conseil est d'être régulier car la régularité est un facteur important en matière d'activité physique. Vous devez également faire un effort pour suivre le rythme de vos pas une à trois fois par semaine : il vous suffit de faire 6 000 à 7 000 pas en une seule fois et de ne pas les étaler sur la journée. Il est important que le cœur et les poumons effectuent ces 6 000 à 7 000 pas en continu pour faire fonctionner les systèmes cardiaque et pulmonaire.

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Prugueux : Une dernière idée pour mettre fin aux choses ?

Alexandre : Je vais vous donner deux petits conseils : le premier est d'essayer de marcher rapidement ! Tout en maintenant une bonne marche et en faisant un bon pas, essayez d'augmenter votre rythme de temps en temps. Tous les effets bénéfiques de la marche seront augmentés et c'est intéressant pour les systèmes musculaire, cardiovasculaire et respiratoire, ainsi que pour la mobilité. La deuxième astuce consiste à utiliser vos bras ! N'hésitez pas à accompagner votre mouvement de marche avec vos bras, tout en étant détendu pour vous permettre de mobiliser vos épaules, votre dos et vos vertèbres cervicales. J'espère que mes conseils vous ont plu, à bientôt !

Merci à Alexandre pour cette interview ! Accédez à l'application pour garder votre corps en bonne santé et pour soutenir les projets associatifs liés à la santé mis en avant dans la page cadeaux.

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