Incontra Sam: lo spaventoso cittadino «sedentario» del nostro futuro

Incontra Sam: lo spaventoso cittadino «sedentario» del nostro futuro

Sam offre una proiezione medicalmente fondata su come l'inattività può influire sul nostro sé futuro, mettendo in luce una delle crisi sanitarie pubbliche più trascurate di oggi.

L'assassino silenzioso tra noi

Siamo nel bel mezzo di una delle crisi di salute pubblica più trascurate del nostro tempo: l'epidemia di inattività, dove L'Organizzazione mondiale della sanità riferisce che l'80% degli adolescenti non soddisfa i livelli raccomandati di attività fisica.

Nell'odierna cultura della convenienza, attività semplici come ordinare cibo, partecipare alle riunioni di lavoro e connettersi con gli amici possono ora svolgersi direttamente dal divano. Aggiungete tutto questo alle ore trascorse a leggere il destino sui social media, e trascorriamo una quantità incredibile di tempo seduti dietro uno schermo. E questa tendenza sta iniziando presto, e Backlinko l'ha scoperto quasi la metà degli adolescenti americani trascorrono più di 8 ore davanti allo schermo al giorno. Inoltre, Dati WeWard mostra che i giovani adulti camminano quasi il 15% in meno rispetto alle generazioni più anziane.

Più che un semplice problema di stile di vita, l'inattività fisica ha implicazioni molto reali per la salute. È direttamente collegato a un rischio più elevato di malattie cardiache, ictus, diabete, cancro e demenza e ha anche effetti profondi sulla qualità della vita quotidiana, influendo su tutto, dal sonno, allo sviluppo muscolare e osseo, ai livelli di depressione e ansia.

Se le tendenze attuali continuano, il mondo non riuscirà a soddisfare i suoi Obiettivo 2030 per ridurre l'inattività fisica, destinato a costarci una stima 300 miliardi di dollari nel settore sanitario e perdita di produttività.

Quindi, se state cercando qualcosa di spaventoso per Halloween, basta guardare a cosa potrebbe essere il nostro futuro se continuiamo a mettere la comodità al di sopra degli spostamenti quotidiani.

‍Ti presento Sam: il cittadino sedentario del 2050

Per rivelare l'impatto scioccante dell'inattività, WeWard ha creato Sam, una rappresentazione visiva di come potrebbe apparire una persona sedentaria media entro il 2050. Sostenuto dalla ricerca medica, Sam illustra l'impatto fisico a lungo termine e i rischi per la salute derivanti da una vita definita da mobilità limitata, uso eccessivo dello schermo e abitudini basate sulla comodità.

Aumento di peso e aumento del grasso corporeo

Quando il corpo è inattivo, brucia meno calorie e rallenta il metabolismo. Nel tempo, l'energia inutilizzata viene immagazzinata sotto forma di grasso, specialmente intorno al tronco, aumentando il rischio di obesità, diabete e malattie cardiache.

Postura scorretta

Trascorrere lunghi periodi seduti o appoggiati sugli schermi incoraggia una testa inclinata in avanti e la parte superiore della schiena curva, altrimenti nota come «collo tecnico». Ciò può portare a dolori cronici al collo e alle spalle e rendere più difficile mantenere una postura corretta nel tempo. Sistemi sanitari della Mayo Clinic cita che il dolore al collo in particolare è la quarta causa di disabilità, con un tasso di prevalenza annuo superiore al 30%.

Rigidità articolare, artrite e mobilità limitata

Il movimento regolare mantiene le articolazioni lubrificate e flessibili, ma una seduta prolungata interrompe questo processo. Senza un movimento sufficiente, le articolazioni possono diventare rigide, dolenti e meno mobili, in particolare nei fianchi e nelle ginocchia. Nel tempo, l'inattività cronica aumenta la possibilità di artrite degenerativa, poiché la cartilagine che attutisce le ossa si logora, provocando gonfiore e rigidità duratura.

Gonfiore delle caviglie/piedi e vene varicose

Rimanere seduti per lunghi periodi rallenta il flusso sanguigno e riduce la circolazione. Ciò può causare l'accumulo di liquidi nelle caviglie e nei piedi, con conseguente gonfiore, vene varicosee, nei casi più gravi, aumento del rischio di coaguli di sangue.

Invecchiamento precoce

Studi dimostrano che l'esposizione alla luce blu e l'atto di strizzare gli occhi nei dispositivi digitali possono causare segni di invecchiamento precoce e iperpigmentazione della pelle.

Diradamento dei capelli/perdita dei capelli

Lo stress cronico, la cattiva circolazione e le diete povere di nutrienti, tutti comuni negli stili di vita sedentari, riducono l'ossigeno e le sostanze nutritive del cuoio capelluto, indebolendo i follicoli piliferi e accelerando il diradamento.

Affaticamento digitale degli occhi e visione offuscata

Tempo di visualizzazione eccessivo riduce l'ammiccamento e costringe gli occhi a mettere a fuoco a una distanza troppo a lungo. Questo alla fine porta a arrossamento, secchezza, visione offuscata, mal di testa e difficoltà di concentrazione.

Problemi della pelle (eczema, carnagione opaca, occhiaie)

Una circolazione ridotta significa che meno ossigeno e sostanze nutritive raggiungono la pelle, il che può portare a cattiva salute vascolare. Ciò può manifestarsi come un peggioramento delle riacutizzazioni dell'eczema, carnagione opaca e occhiaie intorno agli occhi.

Altro effetti non raffigurato:

• Tassi più elevati di stress, ansia e sintomi depressivi.
• Rischio più elevato di alcuni tipi di cancro, tra cui il cancro al colon, il cancro ai polmoni e il cancro uterino.
• Maggiore rischio di malattie cardiache, diabete e ipertensione.

Proietta il tuo sé futuro

Cosa potrebbe significare questo per te? Carica diverse tue foto su questo Chiedi a ChatGPT di vedere come potrebbe apparire il tuo inquietante aspetto futuro se non inizi a muoverti!

WeWard ha anche applicato questa proiezione per mostrare come le abitudini sedentarie influenzerebbero oggi alcune delle figure più famose della cultura pop. Riconosci qualcuno di questi volti?

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E, naturalmente, l'abbiamo provato sul nostro CEO...

‍Come combattere l'inattività

Camminare è il modo più accessibile e conveniente per combattere l'inattività. Non richiede attrezzatura, iscrizione a una palestra o curva di apprendimento, solo la volontà di uscire e muoversi. Eppure, nonostante i suoi profondi benefici per la salute fisica e mentale, camminare rimane una delle forme di assistenza sanitaria preventiva più sottovalutate.

I Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomanda gli adulti svolgono un'attività fisica moderata-intensa per 150 minuti a settimana, il che equivale a circa 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana. Anche facendo 7.000 passi al giorno, una recente Università di Sydney studio mostra, è sufficiente per ridurre il rischio di morte del 47% e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari del 25%.

«Penso che ci sia un'errata percezione comune che camminare non sia buono come correre, andare in bicicletta o nuotare. Si ottiene quasi tutto facendo una semplice passeggiata. Fa un milione di cose», afferma il cardiologo Dr. David Sabgir. «Riduce attacchi cardiaci, ictus, insufficienza cardiaca, diabete. Riduce la pressione sanguigna, il cancro al colon, il cancro ai polmoni, il cancro al seno, l'osteoartrite, l'ansia e la depressione. È davvero un farmaco miracoloso che influisce su tutti i dati demografici».

Tuttavia, conoscere la scienza non è sempre sufficiente per cambiare il comportamento. È qui che le app come Ward entra in gioco: utilizziamo la scienza comportamentale e una serie di incentivi finanziari e sociali per riportare il divertimento nel camminare e aiutare le persone ad aumentare la loro attività quotidiana di quasi il 25%. I sondaggi dimostrano che molti dei nostri utenti iniziano con gli incentivi ma scelgono le abitudini positive che contribuiamo a creare.

Se sei pronto a fare il primo passo, testare la nostra app oggi.

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Fonti di dati

• Quasi 1,8 miliardi di adulti sono a rischio di malattia a causa della non sufficiente attività fisica, Organizzazione mondiale della sanità
• Attività fisica, Organizzazione mondiale della sanità
• Ripensare l'obiettivo di 10.000 passi al giorno, suggerisce uno studio, L'Università di Sydney
• Rapporto sullo stato della deambulazione, Ward
• Rivelazione delle statistiche sul tempo medio di visualizzazione, Backlink
• Stimolare la mobilità sostenibile: un'analisi empirica basata sull'app WeWard, Politica dei trasporti
• Ripensare l'obiettivo di 10.000 passi al giorno, suggerisce uno studio, L'Università di Sydney
• Attività per adulti: una panoramica, CDC
• Rischi per la salute derivanti da uno stile di vita inattivo, Medline Plus
• L'aumento della camminata può ridurre la depressione, UCLA Health
• Conteggio giornaliero dei passi e depressione negli adulti, Rete aperta Jama
• L'impatto della luce blu e degli schermi digitali sulla pelle, PubMed
• In che modo la ridotta mobilità contribuisce all'edema periferico dei piedi?, Comitato consultivo medico
• 'Tech neck': l'effetto della tecnologia sul collo, Sistema sanitario della Mayo Clinic
• Cosa può fare uno stile di vita sedentario per la tua salute, Clinica di Cleveland
• I pericoli dello stare seduti: perché stare seduti è il nuovo fumo, Better Health Channel
• Come la salute vascolare influisce sulla pelle: perché la circolazione è importante per un colorito sano, Centro Laser Vascolare
• I dispositivi digitali e i tuoi occhi, Accademia americana di oftalmologia

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