ミート・サム：私たちの未来を担う恐ろしい「座りがちな」市民

ミート・サム：私たちの未来を担う恐ろしい「座りがちな」市民

サムは、今日最も見過ごされがちな公衆衛生上の危機の1つにスポットライトを当てながら、運動不足が将来の自分にどのような影響を与えるかについて、医学的に根拠のある予測を行っています。

ザ・サイレント・キラー・アモン・アス

私たちは、現代において最も見過ごされがちだった公衆衛生上の危機の一つ、無活動状態の蔓延の真っ只中にいます。 世界保健機関 青少年の80％が推奨レベルの身体活動を満たしていないと報告しています。

今日の便利文化では、食事の注文、仕事の会議への参加、友人との連絡などの簡単な作業がソファから直接できるようになりました。ソーシャルメディアでドゥームスクロールに費やしている時間に加えて、私たちは画面の後ろに座っている時間が異常に長くなっています。そして、この傾向は早くから始まっています。Backlinkoが発見したのは アメリカのティーンエイジャーのほぼ半数 1日あたり8時間以上のスクリーンタイムがあります。さらに、 特典データ 若年成人は高齢世代よりも歩くのが15％近く少ないことが示されています。

運動不足は、単なる生活習慣の問題ではなく、健康にも非常に大きな影響を及ぼします。心臓病、脳卒中、糖尿病、がん、認知症のリスクが高いことと直接関係しているだけでなく、睡眠から筋肉や骨の発達、抑うつや不安のレベルに至るまで、日々の生活の質にも深い影響を及ぼしています。

現在の傾向が続けば、世界はその傾向を満たせなくなるでしょう 身体不活動を減らすための2030年目標、推定費用がかかるように設定されています 3,000億ドル ヘルスケアと生産性の低下

ですから、今年のハロウィンで何か怖いものを探しているなら、日常の動きよりも便利さを優先し続ければ、私たちの未来はどうなるか以外に探す必要はありません。

‍サムに会いましょう：2050年の座りがちな市民

非アクティブの衝撃的な影響を明らかにするために、WeWardは以下を作成しました サム、 2050年までに座りがちな平均的な人がどのように見えるかを視覚的に表現したものです。医学研究に裏付けられて、 サム は、身体の不自由な生活、過度な画面使用、利便性重視の習慣によって定義される生活から生じる長期的な身体的影響と健康リスクを示しています。

体重増加と体脂肪増加

体が活動していないと、消費カロリーが少なくなり、 新陳代謝を遅くする。時間が経つにつれて、未使用のエネルギーは、特に中央部周辺に脂肪として蓄えられ、肥満、糖尿病、心臓病のリスクが高まります。

姿勢が悪い

長時間座ったり、画面に寄りかかったりすると、頭が前に傾き、背中の上部が湾曲し、「テックネック」とも呼ばれます。これは慢性的な首や肩の痛みにつながり、時間が経つと正しい姿勢を維持するのが難しくなります。 メイヨークリニックヘルスシステムズ 特に首の痛みは障害の4番目に多い原因であり、年間有病率は30％を超えていると述べています。

関節のこわばり、関節炎、運動障害

定期的に動かすと、関節に潤いと柔軟性が保たれますが、長時間座っているとこのプロセスが妨げられます。十分な動きがないと、特に腰と膝の関節が硬くなり、痛くなり、動きにくくなります。時間が経つにつれて、慢性的に活動していないと、次の症状が現れる可能性が高まります。 変性関節炎、骨を緩衝する軟骨がすり減ると、腫れや硬直の持続につながります。

足首/足の腫れと静脈瘤

長時間座ったまま 血流を遅くする そして血行を減少させます。これにより、足首や足に水分がたまり、腫れにつながります。 静脈瘤さらに深刻なケースでは、血栓のリスクが高まります。

早期老化

研究 青色光への露出やデジタル機器に目を細める行為が、皮膚の早期老化や色素沈着の兆候を引き起こす可能性があることを示しています。

薄毛/脱毛

座りがちな生活によく見られる慢性的なストレス、冷え性、栄養素の少ない食事は、頭皮への酸素と栄養素を減らし、毛包を弱め、 痩せの促進。

デジタル眼精疲労とぼやけた視力

スクリーンタイムが長すぎる まばたきを減らし、長時間にわたって目を一定の距離に集中させます。その結果、赤み、乾燥、視界のぼやけ、頭痛、集中力の低下につながります。

肌の悩み (湿疹、くすみ、くま)

循環が低下すると、皮膚に届く酸素や栄養素が少なくなり、その結果、 血管の健康状態が悪い。これは、湿疹の再燃の悪化、くすんだ顔色、目の周りのくまとして現れることがあります。

その他 効果 写真なし:

• ストレス、不安、抑うつ症状の発生率が高い。
• 結腸がん、肺がん、子宮がんなどの特定のがんのリスクが高い。
• 心臓病、糖尿病、高血圧のリスクが高い。

未来の自分を投影しよう

これはあなたにとってどのような意味がありますか？自分の写真を何枚かアップロードして これ ChatGPTプロンプトで、動き始めなかったら不気味な将来の姿がどのようになるかを確認しましょう！

WeWardはこの予測を適用して、座りがちな習慣が今日のポップカルチャーで最も有名な人物の何人かにどのように影響するかを示しました。これらの顔を覚えている人はいますか？

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そしてもちろん、私たち自身のCEOにも試してみました...

‍非アクティブ状態に対処する方法

ウォーキングは、運動不足を解消するための最も身近で手頃な方法です。道具、ジムへの入会、習熟期間は一切必要なく、外に出て体を動かす意欲さえあればいいのです。それでも、ウォーキングは心身の健康に多大なメリットがあるにもかかわらず、予防医療の中でも最も過小評価されている形態の1つであることに変わりはありません。

米国疾病予防管理センター 推奨しています 成人は週に150分間、適度な強度の身体活動を行います。つまり、週5日、1日約30分です。最近のシドニー大学では、毎日7,000歩も歩いています。 調査 死亡リスクを 47% 下げ、心血管疾患のリスクを 25% 減らすのに十分であることがわかります。

「ウォーキングはランニング、サイクリング、水泳ほど良くないという誤解がよくあると思います。簡単な散歩をすれば、ほとんどすべてが手に入ります。たくさんの効果があります」と、心臓専門医のデイビッド・サギル博士は言います。「心臓発作、脳卒中、心不全、糖尿病を軽減します。血圧、結腸がん、肺がん、乳がん、変形性関節症、不安、抑うつを軽減します。これは本当にすべての人口統計に影響する奇跡的な薬です。」

それでも、科学を知っているだけでは、行動を変えるのに必ずしも十分ではありません。アプリが好むのはそういうところです。 Wワード ご協力をお願いします。私たちは行動科学のほか、金銭面や社会面に基づくさまざまなインセンティブを活用して、ウォーキングに楽しさを取り戻し、人々が毎日のアクティビティを 25% 近く増やすことができるように支援しています。アンケートによると、私たちのユーザーの多くはインセンティブのために始めますが、私たちが身につけるポジティブな習慣形成のために留まるという結果が出ています。

その最初の一歩を踏み出す準備ができたら テストアウト 今日のアプリ。

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データソース

• 約18億人の成人が十分な身体活動をしていないために病気のリスクにさらされている、世界保健機関
• 身体活動、世界保健機関
• 1日1万歩という目標を再考することが研究で示されている、シドニー大学
• ウォーキングの様子レポート、エドワード
• 平均スクリーンタイム統計の表示、バックリンク
• 持続可能なモビリティの推進：WeWardアプリに基づく実証分析、交通政策
• 1日1万歩という目標を再考することが研究で示されている、シドニー大学
• 成人向けアクティビティ:概要、CDC
• 活動的でない生活習慣の健康リスク、メドラインプラス
• ウォーキングを増やすとうつ病が軽減される、カリフォルニア大学ロサンゼルス校ヘルス
• 成人の毎日の歩数とうつ病、Jamaオープンネットワーク
• ブルーライトとデジタルスクリーンが肌に与える影響、パブメッド
• 運動能力の低下は足の末梢浮腫にどのように寄与しますか？、医療諮問委員会
• 「テックネック」: テクノロジーが首に与える影響、メイヨークリニックヘルスシステム
• 座りがちな生活が健康に与える影響、クリーブランドクリニック
• 座ることの危険性：なぜ座っていることが新しい喫煙なのか、ベター・ヘルス・チャネル
• 血管の健康が肌に与える影響：健康な輝きに循環が重要な理由、レーザー血管センター
• デジタルデバイスとあなたの目、米国眼科学会

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