Rencontrez Sam : l'effrayant citoyen « sédentaire » de notre futur

Rencontrez Sam : l'effrayant citoyen « sédentaire » de notre futur

Sam propose une projection médicalement fondée de la façon dont l'inactivité peut affecter notre avenir, mettant en lumière l'une des crises de santé publique les plus négligées d'aujourd'hui.

Le tueur silencieux parmi nous

Nous traversons l'une des crises de santé publique les plus négligées de notre époque : l'épidémie d'inactivité, où L'Organisation mondiale de la santé indique que 80 % des adolescents n'atteignent pas les niveaux d'activité physique recommandés.

Dans la culture de commodité d'aujourd'hui, des tâches simples comme commander de la nourriture, participer à des réunions de travail et communiquer avec des amis peuvent désormais être effectuées directement depuis votre canapé. Ajoutez à cela les heures passées à faire défiler le monde sur les réseaux sociaux, et nous passons un temps anormal assis derrière un écran. Et cette tendance commence très tôt, comme Backlinko a découvert que près de la moitié des adolescents américains avoir un temps d'écran de plus de 8 heures par jour. De plus, WeWard Data montre que les jeunes adultes marchent près de 15 % de moins que les générations plus âgées.

Bien plus qu'un simple problème lié au mode de vie, l'inactivité physique a de réelles répercussions sur la santé. Elle est directement liée à un risque accru de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de diabète, de cancer et de démence, et elle a également de profondes répercussions sur notre qualité de vie quotidienne, notamment sur le sommeil, le développement musculaire et osseux, les niveaux de dépression et d'anxiété.

Si les tendances actuelles se poursuivent, le monde ne parviendra pas à atteindre ses objectifs Objectif de réduction de l'inactivité physique à l'horizon 2030, qui devrait nous coûter une estimation 300 milliards de dollars in health care and productivity loss.

Donc, si vous recherchez quelque chose d'effrayant pour Halloween, ne cherchez pas plus loin que ce que pourrait être notre avenir si nous continuons à faire passer la commodité avant les déplacements quotidiens.

‍Rencontrez Sam : le citoyen sédentaire de 2050

Pour révéler l'impact choquant de l'inactivité, WeWard a créé Sam, une représentation visuelle de ce à quoi pourrait ressembler à une personne sédentaire moyenne d'ici 2050. Soutenu par la recherche médicale, Sam illustre l'impact physique à long terme et les risques pour la santé qui résultent d'une vie définie par une mobilité réduite, une utilisation excessive des écrans et des habitudes axées sur le confort.

Gain de poids et augmentation de la graisse corporelle

Lorsque le corps est inactif, il brûle moins de calories et ralentit votre métabolisme. Au fil du temps, l'énergie inutilisée est stockée sous forme de graisse, en particulier autour de la section abdominale, ce qui augmente le risque d'obésité, de diabète et de maladies cardiaques.

Mauvaise posture

Le fait de passer de longues périodes assis ou penché sur un écran favorise l'inclinaison de la tête vers l'avant et le haut du dos incurvé, également appelé « cou technologique ». Cela peut entraîner des douleurs chroniques au cou et aux épaules et rendre plus difficile le maintien d'une bonne posture au fil du temps. Mayo Clinic Health Systems indique que les douleurs cervicales en particulier sont la quatrième cause d'invalidité, avec un taux de prévalence annuel de plus de 30 %.

Articulations rigidité, arthrite et mobilité réduite

Des mouvements réguliers permettent aux articulations de rester lubrifiées et flexibles, mais une position assise prolongée perturbe ce processus. Sans suffisamment de mouvement, les articulations peuvent devenir raides, douloureuses et moins mobiles, en particulier au niveau des hanches et des genoux. Au fil du temps, l'inactivité chronique augmente le risque de degenerative arthritis, à mesure que le cartilage qui protège les os s'use, ce qui entraîne un gonflement et une raideur durables.

Gonflement des chevilles, des pieds et des varices

Rester assis pendant de longues périodes blood flow ralentit et réduit la circulation. Cela peut provoquer une accumulation de liquide dans les chevilles et les pieds, entraînant un gonflement, varicesand, in the most serious case, a risk accrued of training of sang caillots.

prématuré aging

Etudes montrent que l'exposition à la lumière bleue et le fait de plisser les yeux sur les appareils numériques peuvent provoquer des signes de vieillissement prématuré et d'hyperpigmentation de la peau.

Amincissement des cheveux/Perte de cheveux

Le stress chronique, une mauvaise circulation et une alimentation pauvre en nutriments, qui sont tous courants dans les modes de vie sédentaires, réduisent l'oxygène et les nutriments du cuir chevelu, affaiblissant les follicules pileux et amincissement acceleration.

Digital eye fatigue and floue vision

Excessive screen time reduced the eye clignement and force's eyes to focus too long to a data distance. Cela entraîne finalement des rougeurs, de la sécheresse, une vision trouble, des maux de tête et des difficultés de concentration.

Peau problems (eczéma, teint terne, cernes)

Une circulation réduite signifie que moins d'oxygène et de nutriments atteignent la peau, ce qui peut entraîner vascular health. Cela peut se traduire par une aggravation des poussées d'eczéma, un teint terne et des cernes autour des yeux.

Others effets Pas sur la photo :

• Taux plus élevés de stress, d'anxiété et de symptômes dépressifs.
• Risque accru de développer certains cancers, notamment le cancer du côlon, le cancer du poumon et le cancer de l'utérus.
• Risque accru de cardiopathie, de diabète et d'hypertension.

Projetez votre futur moi

Qu'est-ce que cela peut signifier pour toi ? Téléchargez plusieurs photos de vous sur de notre ère ChatGPT vous invite à voir à quoi pourrait ressembler votre future apparence effrayante si vous ne commencez pas à bouger !

WeWard a également appliqué cette projection pour montrer comment les habitudes sédentaires affecteraient certaines des figures les plus célèbres de la culture pop actuelle. Vous reconnaissez l'un de ces visages ?

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Et bien sûr, nous l'avons essayé sur notre propre PDG...

‍Comment combattre l'inactivité

La marche est le moyen le plus accessible et le plus abordable de lutter contre l'inactivité. Cela ne nécessite aucun équipement, aucun abonnement à une salle de sport ou une courbe d'apprentissage, juste la volonté de sortir et de bouger. Pourtant, malgré ses avantages considérables pour la santé physique et mentale, la marche demeure l'une des formes de soins de santé préventifs les plus sous-estimées.

Les Centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies recommander les adultes font 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine, soit environ 30 minutes par jour, cinq jours par semaine. Même en faisant 7 000 pas par jour, une récente université de Sydney étude est suffisant pour réduire votre risque de décès de 47 % et votre risque de maladie cardiovasculaire de 25 %.

« Je pense qu'il existe une fausse idée répandue selon laquelle la marche n'est pas aussi bonne que la course à pied, le vélo ou la natation. Vous obtenez presque tout en faisant une simple promenade. Il fait un million de choses », explique le cardiologue David Sabgir. « Il a réduit les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l'insuffisance cardiaque et le diabète. Il réduit la tension artérielle, le cancer du côlon, le cancer du poumon, le cancer du sein, l'arthrose, l'anxiété et la dépression. C'est vraiment un médicament miraculeux qui touche tous les groupes démographiques. »

Pourtant, connaître la science n'est pas toujours suffisant pour changer les comportements. C'est là que des applications comme Nous, Arrondissement entrez : nous utilisons les sciences du comportement et diverses incitations financières et sociales pour redonner du plaisir à la marche et aider les gens à augmenter leur activité quotidienne de près de 25 %. Les enquêtes montrent que bon nombre de nos utilisateurs commencent par les incitations, mais restent attachés à la formation d'habitudes positives que nous aidons à développer.

Si vous êtes prêt à faire ce premier pas, testez notre application aujourd'hui.

Avertissement d'utilisation équitable

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Data sources

• Près de 1,8 milliard d'adultes risquent de contracter une maladie en raison d'une activité physique insuffisante, Organisation mondiale de la santé
• Physical activity, Organisation mondiale de la santé
• Une étude suggère de repenser l'objectif de 10 000 pas par jour, Université de Sydney
• Report on the market state, Edouard
• Révéler les statistiques de temps d'écran moyen, Link of return
• Promouvoir la mobilité durable : une analyse empirique basée sur l'application WeWard, Política de transporte
• Une étude suggère de repenser l'objectif de 10 000 pas par jour, Université de Sydney
• Activity for adult : a overview, CDC
• Risques pour la santé liés au mode de vie inactif, Medline Plus
• L'augmentation de la marche peut atténuer la dépression, UCLA Health
• Nombre de pas quotidiens et dépression chez les adultes, Jama Open Network
• L'impact de la lumière bleue et des écrans numériques sur la peau, PubMed
• Comment la mobilité réduite contribue-t-elle à l'œdème périphérique des pieds ?, Conseil médical consultatif
• « Tech neck » : l'effet de la technologie sur votre cou, Mayo Health System
• Ce qu'un mode de vie sédentaire peut faire pour votre santé, Cleveland Clinic
• Les dangers de la position assise : pourquoi la position assise est la nouvelle façon de fumer, Better Health Channel
• Comment la santé vasculaire affecte votre peau : pourquoi la circulation est importante pour un éclat sain, Vascular Laser Center
• Les appareils numériques et vos yeux, Académie américaine d'ophtalmologie

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