Conoce a Sam: el aterrador ciudadano «sedentario» de nuestro futuro

Conoce a Sam: el aterrador ciudadano «sedentario» de nuestro futuro

Sam ofrece una proyección con base médica de cómo la inactividad puede afectar a nuestro yo futuro, destacando una de las crisis de salud pública más ignoradas de la actualidad.

El asesino silencioso entre nosotros

Estamos en medio de una de las crisis de salud pública más ignoradas de nuestro tiempo: la epidemia de inactividad, donde La Organización Mundial de la Salud informa que el 80% de los adolescentes no cumplen con los niveles recomendados de actividad física.

En la cultura actual de conveniencia, las tareas sencillas como pedir comida, asistir a reuniones de trabajo y conectarse con amigos ahora pueden realizarse directamente desde el sofá. Si a eso le sumamos las horas que pasamos mirando a la perdición en las redes sociales, pasamos una cantidad anormal de tiempo sentados detrás de una pantalla. Y esta tendencia empezó pronto, cuando Backlinko descubrió que casi la mitad de los adolescentes estadounidenses pasan más de 8 horas frente a la pantalla por día. Además, Datos de WeWard muestra que los adultos jóvenes caminan casi un 15% menos que las generaciones mayores.

Más que una simple preocupación por el estilo de vida, la inactividad física tiene implicaciones de salud muy reales. Está directamente relacionada con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes, cáncer y demencia, y también tiene efectos profundos en nuestra calidad de vida diaria, ya que afecta a todos los aspectos, desde el sueño hasta el desarrollo muscular y óseo y los niveles de depresión y ansiedad.

Si las tendencias actuales continúan, el mundo no logrará cumplir con sus Objetivo 2030 para reducir la inactividad física, configurado para costarnos una estimación 300 mil millones de dólares en el cuidado de la salud y la pérdida de productividad.

Así que si estás buscando algo aterrador para Halloween, no busques más: lo que podría ser nuestro futuro si seguimos anteponiendo la comodidad al movimiento diario.

‍Conoce a Sam: el ciudadano sedentario de 2050

Para revelar el impactante impacto de la inactividad, WeWard creó Sam, una representación visual del aspecto que podría tener una persona sedentaria promedio en 2050. Respaldado por la investigación médica, Sam ilustra el impacto físico a largo plazo y los riesgos para la salud que resultan de una vida definida por la movilidad limitada, el uso excesivo de pantallas y los hábitos impulsados por la comodidad.

Aumento de peso y aumento de grasa corporal

Cuando el cuerpo está inactivo, quema menos calorías y ralentiza tu metabolismo. Con el tiempo, la energía no utilizada se almacena en forma de grasa, especialmente alrededor de la sección media, lo que aumenta el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas.

Mala postura

Pasar mucho tiempo sentado o inclinado sobre las pantallas fomenta la inclinación de la cabeza hacia adelante y la parte superior de la espalda curvada, también conocida como «cuello tecnológico». Esto puede provocar dolor crónico en el cuello y los hombros y dificultar el mantenimiento de una postura correcta con el paso del tiempo. Sistemas de salud de Mayo Clinic cita que el dolor de cuello, en particular, es la cuarta causa principal de discapacidad, con una tasa de prevalencia anual de más del 30%.

Rigidez articular, artritis y movilidad limitada

El movimiento regular mantiene las articulaciones lubricadas y flexibles, pero estar sentado durante mucho tiempo interrumpe este proceso. Sin suficiente movimiento, las articulaciones pueden ponerse rígidas, doloridas y perder movilidad, especialmente en las caderas y las rodillas. Con el tiempo, la inactividad crónica aumenta las probabilidades de artritis degenerativa, a medida que el cartílago que amortigua los huesos se desgasta, lo que provoca hinchazón y rigidez duradera.

Hinchazón de tobillos/pies y venas varicosas

Permanecer sentado durante períodos prolongados ralentiza el flujo sanguíneo y reduce la circulación. Esto puede provocar que se acumulen líquidos en los tobillos y los pies, lo que provoca hinchazón venas varicosas, y en los casos más graves, mayor riesgo de formación de coágulos sanguíneos.

Envejecimiento prematuro

Estudios muestran que la exposición a la luz azul y el acto de entrecerrar los ojos ante los dispositivos digitales pueden provocar signos de envejecimiento prematuro e hiperpigmentación en la piel.

Adelgazamiento/caída del cabello

El estrés crónico, la mala circulación y las dietas pobres en nutrientes, todos los cuales son comunes en los estilos de vida sedentarios, reducen el oxígeno y los nutrientes del cuero cabelludo, debilitando los folículos pilosos y acelerando el adelgazamiento.

Fatiga ocular digital y visión borrosa

Tiempo de pantalla excesivo reduce el parpadeo y obliga a los ojos a enfocar a una distancia durante demasiado tiempo. En última instancia, esto provoca enrojecimiento, sequedad, visión borrosa, dolores de cabeza y dificultad para concentrarse.

Problemas de la piel (eccema, tez opaca, ojeras)

La reducción de la circulación significa que llegan menos oxígeno y nutrientes a la piel, lo que puede provocar mala salud vascular. Esto puede manifestarse como un empeoramiento de los brotes de eccema, una tez opaca y ojeras alrededor de los ojos.

Otros efectos no aparece en la imagen:

• Tasas más altas de estrés, ansiedad y síntomas depresivos.
• Mayor riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de colon, el cáncer de pulmón y el cáncer de útero.
• Mayor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes e hipertensión.

Proyecta tu yo futuro

¿Qué puede significar esto para ti? Sube varias fotos tuyas a esto ¡Mensaje de ChatGPT para ver cómo podría ser tu espeluznante apariencia futura si no empiezas a moverte!

WeWard también aplicó esta proyección para mostrar cómo los hábitos sedentarios afectarían a algunas de las figuras más famosas de la cultura pop actual. ¿Reconoces alguno de estos rostros?

‍

‍

Y, por supuesto, lo probamos con nuestro propio CEO...

‍Cómo combatir la inactividad

Caminar es la forma más accesible y económica de combatir la inactividad. No requiere equipo, membresía en un gimnasio ni curva de aprendizaje, solo la voluntad de salir y moverse. Sin embargo, a pesar de sus enormes beneficios para la salud física y mental, caminar sigue siendo una de las formas de atención médica preventiva más infravaloradas.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. recomienda los adultos realizan actividad física de intensidad moderada durante 150 minutos a la semana, lo que equivale a unos 30 minutos al día, cinco días a la semana. Incluso dando 7.000 pasos diarios, según un reciente estudio de la Universidad de Sídney estudio demuestra que es suficiente para reducir el riesgo de muerte en un 47% y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 25%.

«Creo que hay una percepción errónea de que caminar no es tan bueno como correr, andar en bicicleta o nadar. Con una simple caminata, se obtiene casi todo. Hace un millón de cosas», dice el cardiólogo Dr. David Sabgir. «Reduce los ataques cardíacos, los accidentes cerebrovasculares, la insuficiencia cardíaca y la diabetes. Reduce la presión arterial, el cáncer de colon, el cáncer de pulmón, el cáncer de mama, la osteoartritis, la ansiedad y la depresión. Es realmente un medicamento milagroso que afecta a todos los grupos demográficos».

Sin embargo, conocer la ciencia no siempre es suficiente para cambiar el comportamiento. Ahí es donde aplicaciones como We Ward adelante: utilizamos la ciencia del comportamiento y una variedad de incentivos económicos y sociales para devolver la diversión al caminar y ayudar a las personas a aumentar su actividad diaria en casi un 25%. Las encuestas muestran que muchos de nuestros usuarios comienzan por los incentivos, pero se quedan con los hábitos positivos que ayudamos a desarrollar.

Si estás listo para dar ese primer paso, probar nuestra aplicación hoy.

Exención de responsabilidad por uso legítimo

El contenido de esta publicación se puede compartir para uso no comercial con atribución a WeWard y un enlace a esta página.

Fuentes de datos

• Casi 1.800 millones de adultos corren el riesgo de contraer enfermedades por no realizar suficiente actividad física, Organización Mundial de la Salud
• Actividad física, Organización Mundial de la Salud
• Un estudio sugiere que hay que repensar la meta de 10 000 pasos por día, Universidad de Sídney
• Informe sobre el estado de la marcha, Eduardo
• Revelando estadísticas de tiempo promedio frente a la pantalla, Backlink
• Impulsar la movilidad sostenible: un análisis empírico basado en la aplicación WeWard, Política de transporte
• Un estudio sugiere que hay que repensar la meta de 10 000 pasos por día, Universidad de Sídney
• Actividad para adultos: descripción general, CDC
• Riesgos para la salud del estilo de vida inactivo, Medline Plus
• Caminar más puede disminuir la depresión, Salud de la UCLA
• Recuento diario de pasos y depresión en adultos, Red abierta Jama
• El impacto de la luz azul y las pantallas digitales en la piel, PubMed
• ¿Cómo contribuye la disminución de la movilidad al edema periférico en los pies?, Junta Asesora Médica
• «Tech Neck»: el efecto de la tecnología en tu cuello, Sistema de Salud de Mayo Clinic
• Qué puede hacer un estilo de vida sedentario para su salud, Clínica Cleveland
• Los peligros de estar sentado: por qué sentarse es el nuevo hábito de fumar, Canal Better Health
• Cómo afecta la salud vascular a la piel: por qué la circulación es importante para un brillo saludable, Centro Vascular Láser
• Los dispositivos digitales y sus ojos, Academia Estadounidense de Oftalmología

‍