WeWard e Giornata mondiale della salute: una combinazione vincente!

Wardy ha avuto il piacere di chiacchierare con Alexandre, massaggiatore, fisiologo e creatore di contenuti sulla salute sulla pagina @pamz_thérapy.

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Wardy: Ciao Alexandre, puoi presentarti a tutti i nostri WeWarders?

Alessandro: Ciao Wardy, sono Alexandre, massaggiatore e creatore della pagina @pamz_therapy su Instagram e YouTube, dove condivido informazioni sul corpo umano in modo che le persone possano avere un corpo sano da sole.

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Wardy: Camminare ha un impatto reale sulla salute e sul corpo? In caso affermativo, quali sono i principali benefici per la salute del camminare?

Alessandro: Camminare ha sempre diversi aspetti interessanti per la salute. Prima di tutto, il più noto è il rinforzo muscolare. Il fatto di portare il peso su una gamba sola, perché anche se non sembra così ma siamo su una gamba sola l'80% delle volte quando camminiamo, permette di rafforzare il sistema muscolare a livello delle gambe e della zona addominale. Quindi tutto il corpo verrà stimolato durante una passeggiata. L'altro punto è la mobilità articolare poiché ginocchia, fianchi, caviglie, vertebre lombari e quasi tutte le articolazioni del corpo si muovono durante una passeggiata. C'è anche un miglioramento del sistema cardiovascolare e respiratorio poiché lo sforzo prolungato della deambulazione agirà direttamente sul cuore e sulla respirazione. È stato anche dimostrato che camminare permette la secrezione di endorfine che aiuteranno a gestire meglio lo stress. Questa riduzione dello stress può avere un effetto sulla qualità del sonno e sull'umore.

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Wardy: Come consigli di andare a piedi verso il pubblico come fisioterapista e fisioterapista?

Alessandro: Come fisioterapista, il mio consiglio per camminare è di prestare innanzitutto attenzione al modo in cui si cammina. Per fare una buona camminata, devi sviluppare bene il tuo passo. È essenziale iniziare il passo sul tallone e finirlo sulla punta del piede. Quindi devi pensare a coinvolgere i muscoli addominali. A volte abbiamo la tendenza a scavare la parte inferiore della schiena mentre è necessario al contrario pensare di disegnare la parte inferiore della pancia e mantenere stabile il bacino in modo da non avere alcuna disconnessione tra il lato sinistro e il lato destro.

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Wardy: A che ritmo e con che frequenza dovresti camminare per sentirti meglio nel tuo corpo?

Alessandro: Tutti hanno in mente i famosi 10.000 passi al giorno raccomandati dall'OMS. Il mio consiglio è di essere regolari perché la regolarità è un fattore importante nell'attività fisica. È inoltre necessario sforzarsi di seguire i propri passi una o tre volte alla settimana: ciò che occorre fare è compiere dai 6.000 ai 7.000 passi in una volta sola e non distribuirli nell'arco della giornata. È importante che il cuore e i polmoni eseguano questi 6.000-7.000 passi continui per far funzionare i sistemi cardiaco e polmonare.

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Wardy: Qualche pensiero finale per porre fine alle cose?

Alessandro: Vi darò due piccoli consigli: il primo è provare a camminare a passo svelto! Pur mantenendo una buona camminata e facendo un buon passo, cercate di aumentare il ritmo di tanto in tanto. Tutti gli effetti benefici della camminata aumenteranno ed è interessante per i sistemi muscolare, cardiovascolare e respiratorio e per la mobilità. Il secondo consiglio è quello di utilizzare le braccia! Non esitate ad accompagnare il movimento della camminata con le braccia, rilassandovi per permettervi di mobilitare spalle, schiena e vertebre cervicali. Spero che il mio consiglio vi sia piaciuto, a presto!

Grazie ad Alexandre per questa intervista! Vai all'applicazione per mantenere il tuo corpo sano e per sostenere i progetti associativi legati alla salute evidenziati nella pagina dei regali.

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