WeWard y el Día Mundial de la Salud: ¡una combinación ganadora!

Wardy tuvo el placer de charlar con Alexandre, masajista, fisiólogo y creador de contenido de salud en la página @pamz_thérapy.

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Wardy: Hola Alexandre, ¿puedes presentarte a todos nuestros WeWarders?

Alexandre: Hola Wardy, soy Alexandre, masajista y creador de la página @pamz_therapy en Instagram y YouTube, donde comparto información sobre el cuerpo humano para que las personas puedan tener un cuerpo sano.

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Wardy: ¿Caminar tiene un impacto real en la salud y el cuerpo? Si es así, ¿cuáles son los principales beneficios para la salud de caminar?

Alexandre: Caminar siempre tiene varios aspectos interesantes para la salud. En primer lugar, el más conocido es el refuerzo muscular. El hecho de que lleves tu peso sobre una pierna, porque aunque no lo parezca, estamos sobre una pierna el 80% del tiempo cuando caminamos, te permite fortalecer tu sistema muscular a nivel de las piernas y la zona abdominal. Así se estimulará todo el cuerpo durante la caminata. El otro punto es la movilidad articular, ya que las rodillas, las caderas, los tobillos, las vértebras lumbares y casi todas las articulaciones del cuerpo se mueven durante una caminata. También está la mejora de los sistemas cardiovascular y respiratorio, ya que el esfuerzo prolongado de caminar actuará directamente sobre el corazón y la respiración. También se ha demostrado que caminar permite la secreción de endorfinas que ayudarán a gestionar mejor el estrés. Esta reducción del estrés puede afectar a la calidad del sueño y al estado de ánimo.

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Wardy: ¿Cómo aconseja caminar hacia el público como fisioterapeuta y fisioterapeuta?

Alexandre: Como fisioterapeuta, mi consejo para caminar es que primero prestes atención a tu forma de caminar. Para una buena caminata, tienes que desarrollar bien tus pasos. Es fundamental empezar el paso por el talón y terminarlo en la punta del pie. Luego hay que pensar en ejercitar los músculos abdominales. A veces, tendemos a cavar la parte inferior de la espalda, mientras que, por el contrario, es necesario pensar en estirar la parte inferior del abdomen y mantener la pelvis estable para que no haya ninguna desconexión entre el lado izquierdo y el derecho.

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Wardy: ¿A qué ritmo y con qué frecuencia debes caminar para sentirte mejor en tu cuerpo?

Alexandre: Todo el mundo tiene en mente los famosos 10.000 pasos al día recomendados por la OMS. Mi consejo es que seas regular porque la regularidad es un factor importante en la actividad física. También debes esforzarte por mantener el ritmo de tus pasos una o tres veces por semana: lo que tienes que hacer es dar entre 6.000 y 7.000 pasos de una sola vez y no repartirlos a lo largo del día. Es importante que el corazón y los pulmones den estos 6.000 a 7.000 pasos de forma continua para hacer funcionar los sistemas cardíaco y pulmonar.

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Wardy: ¿Alguna idea final para terminar con las cosas?

Alexandre: Daré dos pequeños consejos: ¡el primero es intentar caminar a paso ligero! Mientras mantienes una buena caminata y das un buen paso, intenta aumentar tu ritmo de vez en cuando. Todos los efectos beneficiosos de caminar aumentarán y es interesante para los sistemas muscular, cardiovascular y respiratorio, así como para la movilidad. ¡El segundo consejo es utilizar los brazos! No dudes en acompañar el movimiento de la marcha con los brazos, mientras te relajas para que puedas movilizar los hombros, la espalda y las vértebras cervicales. Espero que hayas disfrutado de mis consejos, ¡nos vemos pronto!

¡Gracias a Alexandre por esta entrevista! Vaya a la aplicación para mantener su cuerpo sano y para apoyar los proyectos asociativos relacionados con la salud que se destacan en la página de regalos.

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