WeWard und Weltgesundheitstag: eine gelungene Kombination!

Wardy hatte das Vergnügen, mit Alexandre, einem Massagetherapeuten, Physiologen und Ersteller von Gesundheitsinhalten, auf der @pamz_thérapy -Seite zu chatten.

‍

Wardy: Hallo Alexandre, kannst du dich allen unseren WeWardern vorstellen?

Alexandre: Hallo Wardy, ich bin Alexandre, Massagetherapeut und Schöpfer der @pamz_therapy -Seite auf Instagram und YouTube, auf der ich Informationen über den menschlichen Körper teile, damit die Menschen selbst einen gesunden Körper haben können.

‍

Wardy: Hat Gehen einen echten Einfluss auf die Gesundheit und den Körper? Wenn ja, was sind die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile des Gehens?

Alexandre: Gehen hat immer mehrere interessante gesundheitliche Aspekte. Zuallererst ist die Muskelverstärkung am bekanntesten. Die Tatsache, dass Sie Ihr Gewicht auf einem Bein tragen, denn auch wenn es nicht so aussieht, aber wir sind zu 80% der Zeit auf einem Bein, wenn wir gehen, ermöglicht es Ihnen, Ihre Muskulatur auf Höhe der Beine und des Bauchbereichs zu stärken. So wird bei einem Spaziergang der gesamte Körper stimuliert. Der andere Punkt ist die Beweglichkeit der Gelenke, da sich Knie, Hüfte, Knöchel, Lendenwirbel und fast alle Gelenke des Körpers während eines Spaziergangs bewegen. Hinzu kommt eine Verbesserung des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems, da die anhaltende Anstrengung beim Gehen direkt auf das Herz und die Atmung wirkt. Es wurde auch nachgewiesen, dass das Gehen die Ausschüttung von Endorphinen ermöglicht, die helfen, Stress besser zu bewältigen. Diese Stressreduzierung kann sich auf die Schlafqualität und die Stimmung auswirken.

‍

Wardy: Wie raten Sie, als Physiotherapeut und Physiotherapeut an die Öffentlichkeit zu gehen?

Alexandre: Als Physiotherapeut rate ich beim Gehen, zuerst darauf zu achten, wie Sie gehen. Für einen guten Spaziergang müssen Sie Ihren Schritt gut entwickeln. Es ist wichtig, den Schritt an der Ferse zu beginnen und ihn an der Fußspitze zu beenden. Dann musst du darüber nachdenken, deine Bauchmuskeln zu beanspruchen. Manchmal neigen wir dazu, den unteren Teil des Rückens zu kramen, während es im Gegenteil notwendig ist, daran zu denken, die Unterseite des Bauches einzuziehen und das Becken stabil zu halten, um keine Trennung zwischen der linken und der rechten Seite zu haben.

‍

Wardy: In welchem Tempo und wie oft sollten Sie gehen, um sich in Ihrem Körper besser zu fühlen?

Alexandre: Jeder denkt an die berühmten 10.000 Schritte pro Tag, die von der WHO empfohlen werden. Mein Rat ist, regelmäßig zu sein, da Regelmäßigkeit ein wichtiger Faktor bei körperlicher Aktivität ist. Sie müssen sich auch bemühen, ein- bis dreimal pro Woche mit Ihren Schritten Schritt zu halten: Sie müssen 6.000 bis 7.000 Schritte auf einmal machen und sie nicht über den Tag verteilen. Es ist wichtig, dass Herz und Lunge diese 6.000 bis 7.000 Schritte ununterbrochen ausführen, um das Herz- und Lungensystem zu trainieren.

‍

Wardy: Irgendwelche letzten Gedanken, um die Dinge zu beenden?

Alexandre: Ich gebe zwei kleine Tipps: Der erste ist, zügig zu gehen! Versuchen Sie von Zeit zu Zeit, Ihr Tempo zu erhöhen, während Sie einen guten Spaziergang beibehalten und einen guten Schritt machen. Alle positiven Wirkungen des Gehens werden verstärkt und es ist interessant für das Muskel-, Herz-Kreislauf- und Atmungssystem sowie für die Mobilität. Der zweite Tipp: Benutzen Sie Ihre Arme! Zögern Sie nicht, Ihre Gehbewegung mit Ihren Armen zu begleiten und dabei entspannt zu sein, damit Sie Ihre Schultern, Ihren Rücken und Ihre Halswirbel mobilisieren können. Ich hoffe, dir hat mein Rat gefallen, bis bald!

Vielen Dank an Alexandre für dieses Interview! Gehen Sie zur App, um Ihren Körper gesund zu halten und die assoziativen Gesundheitsprojekte zu unterstützen, die auf der Geschenkeseite hervorgehoben werden.

‍