Hilft Laufen beim Abnehmen?

Gehen: Ein subtiler, aber wirksamer Verbündeter

Gehen erweist sich als wirksame Übung für diejenigen, die abnehmen wollen. " Konsequenz ist der Schlüssel", sagt Dr. Martine Duclos, Fachärztin für Sportmedizin. In der Tat kann das tägliche Gehen, wenn es in unsere Routine integriert wird, ein wichtiger Hebel bei der Suche nach einem ausgewogenen Gewicht sein. WeWard, mit seiner Fähigkeit, die Gehzeit seiner Nutzer um 24 % zu erhöhen, passt perfekt in diese Logik 😉 .

Die thermogenen Auswirkungen des Winterwanderns

Die Konzentration auf das Gehen in den kälteren Monaten bietet eine faszinierende Perspektive. Die Thermogenese, d. h. die Wärmeproduktion unseres Körpers, nimmt als Reaktion auf Kälte deutlich zu, wodurch der Kalorienverbrauch steigt. Ein Spaziergang in der Kälte ist nicht nur erfrischend, sondern auch ein versteckter Kalorienverbrenner! Diese natürliche Fähigkeit unseres Körpers, sich an niedrigere Temperaturen anzupassen, verwandelt jeden Schritt in einen kleinen Sieg gegen überschüssige Kalorien.

Laut Discount Nutrition aktiviert eine anhaltende Häufigkeit den Stoffwechsel über einen längeren Zeitraum, im Gegensatz zu gelegentlichem Gehen, z. B. einem langen Spaziergang einmal pro Woche, der den Stoffwechsel nur kurzfristig beeinflusst. Wenn Sie 5 Mal pro Woche 30 Minuten pro Tag spazieren gehen, verbrennen Sie etwa 750 Kalorien pro Woche (etwa 5 Mal 150 Kalorien pro Woche).

In einem früheren Interview für WeWard verriet der Kardiologe François Carré, dass eine durchschnittliche Gehzeit von mindestens 30 Minuten pro Tag (die in 3x10 Minuten unterteilt werden kann) notwendig ist. In Schritten ausgedrückt, sind das 7.000 bis 8.000.

Mehr als nur ein Verbündeter!

Über den körperlichen Aspekt hinaus ist das Gehen Balsam für den Geist. Es baut Stress ab, klärt die Gedanken und stärkt unsere Entschlossenheit, unsere Gesundheitsziele zu erreichen.

Walking erweist sich als wertvoller Verbündeter im Kampf gegen Übergewicht, vor allem wenn es in der erfrischenden Kälte des Winters praktiziert wird. Es verkörpert einen sanften, schrittweisen, aber ausgesprochen effektiven Ansatz zur Gewichtsabnahme. Wenn wir zu Fuß gehen, kommen wir nicht nur unseren persönlichen Zielen näher, sondern tragen auch zu einer gesünderen und grüneren Welt bei.

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