Hilft uns Gehen beim Abnehmen?

Gehen: Ein subtiler und doch effektiver Verbündeter

Gehen erweist sich als eine leistungsstarke Übung für diejenigen, die abnehmen möchten. „Beständigkeit ist der Schlüssel“, erklärt Dr. Martine Duclos, ein Sportmediziner. In der Tat kann das tägliche Gehen, wenn es in unsere Routinen integriert wird, zu einem wichtigen Hebel bei der Suche nach einem ausgewogenen Gewicht werden. WeWard passt mit seiner Fähigkeit, die Gehzeit seiner Nutzer um 24% zu erhöhen, perfekt in diese Logik. 😉

Die thermogene Wirkung des Wintergehens

Die Konzentration auf das Gehen in den kälteren Monaten bietet eine faszinierende Perspektive. Die Thermogenese, also die Wärmeproduktion unseres Körpers, nimmt als Reaktion auf Kälte deutlich zu und erhöht dadurch den Kalorienverbrauch. Ein Spaziergang in der Kälte ist nicht nur erfrischend, es ist auch ein versteckter Kalorienverbrenner! Diese natürliche Fähigkeit unseres Körpers, sich an niedrigere Temperaturen anzupassen, macht aus jedem Schritt einen kleinen Sieg gegen überschüssige Kalorien.

Laut Discount Nutrition, aktiviert eine anhaltende Frequenz den Stoffwechsel über einen längeren Zeitraum, im Gegensatz zu gelegentlichen Spaziergängen, wie z. B. einem langen Spaziergang einmal pro Woche, der den Stoffwechsel nur kurzfristig beeinträchtigt. Wenn Sie fünfmal pro Woche 30 Minuten am Tag laufen, würden Sie ungefähr 750 Kalorien pro Woche verbrennen (jeweils etwa 5 mal 150 Kalorien).

In einem früheren Interview für WeWard gab der Kardiologe François Carré bekannt, dass eine durchschnittliche Gehzeit von mindestens 30 Minuten pro Tag (die in 3x10 Minuten aufgeteilt werden kann) erforderlich ist. In Schritten ausgedrückt sind das 7.000 bis 8.000.

Mehr als nur ein Verbündeter!

Neben dem körperlichen Aspekt ist das Gehen Balsam für den Geist. Es reduziert Stress, klärt Gedanken und stärkt unsere Entschlossenheit, unsere Gesundheitsziele zu erreichen.

Gehen erweist sich als wertvoller Verbündeter im Kampf gegen Übergewicht, insbesondere wenn es in der erfrischenden Kälte des Winters trainiert wird. Es verkörpert einen sanften, schrittweisen, aber ausgesprochen effektiven Ansatz zur Gewichtsreduktion. Durch das Gehen kommen wir nicht nur unseren persönlichen Zielen näher, sondern tragen auch zu einer gesünderen und grüneren Welt bei.

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