Die Geheimnisse des Nordic Walking: Techniques and Benefits

Basic technology and equipment
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Nordic Walking zeichnet sich durch die Verwendung spezieller Stöcke aus, die den Walker antreiben und die Belastung der Gelenke reduzieren. This technology, by the arm and bein movements are coordinated, the body movement, by to to to 90% of body musculus are beansprucht. Mehrere Forscher haben die überlegenen Vorteile von Nordic Walking im Vergleich zum freien Gehen bei Parkinson-Patienten untersucht.
Nordic Walking verbessert: The synchronization of armbewegungen because the use of stöcken, balance, body balance, motion area and speed, räumlich-zeitlicher orientierung, dh die Fähigkeit, Körperbewegungen in time and space zu synchronisieren. The body bewegungen are less zogerly, precision and from increased amplitude, during during, better functional skills, what means that the person can easy to make their daily tasks.

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Benefits for the physical health

Jennifer Reed, PhD, ist Direktorin des Labors für Bewegungsphysiologie und Herzkreislauf-Gesundheit am Herzinstitut der Universität Ottawa (UOHI). Sie ist Autorin Reines studieren This deutet darauf hin, dass Nordic Walking dem hochintensiven Intervalltraining (HIIT) und dem kontinuierlichen Training mit mittlerer bis hoher Intensität (MHICT) bei der Erhöhung der Funktionsfähigkeit von Menschen mit koronarer Herzkrankheit in einem kardialen Rehabilitationsprogramm „statistisch und klinisch überlegen“ ist.
Darüber hinaus fördert die rhythmische Bewegung des Pols die Produktion von Endorphinen, reduziert Müdigkeit und stimuliert das Wohlbefinden.

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Impacts on the psychische health

Zusätzlich zu seinen physischen Eigenschaften hat Nordic Walking einen wesentlichen Einfluss auf die psychische Gesundheit. Sich in natürlichen, oft verschneiten Umgebungen zu bewegen, bietet eine Flucht aus dem stressigen Alltag und regt die Fantasie an. Die für die Bewegungskoordination erforderliche Konzentration wirkt meditativ, reduziert Angstzustände und verbessert die Schlafqualität.

„Wenn sich der Körper vorwärts bewegt, hat der Geist die Muße, sie stützen auf das Erstarken der Erinnerungen, die Kontemplation zu frönen, über die Welt nachzudenken und vielleicht zu träumen. “, sagte einmal der französische Schriftsteller Sylvain Tesson.

Nordic Walking is much more as only a physical activity; es is an ganzheitliche practice, the body and geist. Durch die Einführung dieser Aktivität, insbesondere in den Wintermonaten, bieten wir uns eine einzigartige Gelegenheit, unsere körperliche Gesundheit zu stärken, unseren Geist zu klären und uns wieder mit der Natur zu verbinden.

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Bei WeWard ermutigen wir alle, diese Vorteile zu nutzen, regelmäßig physisch zu betätigen und gemeinnützige Projekte zu unterstützen!