¿Ayuda caminar a perder peso?

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Caminar es mucho más que una simple actividad: ¡es una invitación al bienestar! En esta exploración, nos adentramos en una cuestión que hace cosquillas en la mente de muchos caminantes: ¿contribuye realmente la marcha a la pérdida de peso?

Caminar: Un aliado sutil pero eficaz

Caminar es un ejercicio muy eficaz para adelgazar. "La constancia es la clave", afirma la Dra. Martine Duclos, especialista en medicina deportiva. De hecho, caminar a diario, cuando se integra en nuestras rutinas, puede convertirse en una palanca importante en la búsqueda de un peso equilibrado. WeWard, con su capacidad para aumentar en un 24% el tiempo de marcha de sus usuarios, encaja perfectamente en esta lógica 😉.

El impacto termogénico de la marcha invernal

Centrarse en la marcha durante los meses más fríos ofrece una perspectiva fascinante. La termogénesis, o producción de calor por nuestro cuerpo, aumenta significativamente en respuesta al frío, incrementando así el gasto calórico. Caminar con frío no sólo es refrescante, ¡es un quemador de calorías oculto! Esta capacidad natural de nuestro cuerpo para adaptarse a temperaturas más bajas transforma cada paso en una pequeña victoria contra el exceso de calorías.

Según Discount Nutrition, una frecuencia sostenida activa el metabolismo durante más tiempo, a diferencia de los paseos ocasionales, como una larga caminata una vez a la semana, que sólo influyen en el metabolismo a corto plazo. Caminando 30 minutos al día, 5 veces por semana, quemarías unas 750 calorías por semana (unas 5 veces 150 calorías cada una).

En una entrevista anterior para WeWard, el cardiólogo François Carré reveló que es necesario caminar una media de al menos 30 minutos al día (que pueden dividirse en 3x10 minutos). En términos de pasos, eso supone entre 7.000 y 8.000.

Algo más que un aliado

Más allá del aspecto físico, caminar es un bálsamo para la mente. Reduce el estrés, aclara los pensamientos y refuerza nuestra determinación para alcanzar nuestros objetivos de salud.

Caminar resulta ser un valioso aliado en la lucha contra el sobrepeso, especialmente cuando se practica en el refrescante frío del invierno. Encarna un enfoque suave y gradual, pero decididamente eficaz, de la pérdida de peso. Caminando, no sólo nos acercamos a nuestros objetivos personales, sino que también contribuimos a un mundo más sano y más verde.

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