La marche aide-t-elle à perdre du poids ?

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La marche est bien plus qu'une simple activité, c'est une invitation au bien-être ! Dans cette exploration, nous nous penchons sur une question qui taraude de nombreux marcheurs : la marche contribue-t-elle vraiment à la perte de poids ?

La marche : Un allié subtil mais efficace

La marche s'avère être un exercice puissant pour ceux qui cherchent à perdre du poids. " La régularité est la clé", affirme le Dr Martine Duclos, spécialiste en médecine sportive. En effet, la marche quotidienne, lorsqu'elle est intégrée à nos habitudes, peut devenir un levier important dans la quête d'un poids équilibré. WeWard, avec sa capacité à augmenter le temps de marche de 24% pour ses utilisateurs, s'inscrit parfaitement dans cette logique. 😉

L'impact thermogénique de la marche hivernale

Se concentrer sur la marche pendant les mois les plus froids offre une perspective fascinante. La thermogenèse, c'est-à-dire la production de chaleur par notre corps, augmente considérablement en réponse au froid, ce qui accroît la dépense calorique. Marcher dans le froid n'est pas seulement rafraîchissant, c'est aussi un brûleur de calories caché ! Cette capacité naturelle de notre corps à s'adapter à des températures plus basses transforme chaque pas en une petite victoire contre l'excès de calories.

Selon Discount Nutrition, une fréquence soutenue active le métabolisme sur une plus longue durée, contrairement à la marche occasionnelle, comme une longue marche une fois par semaine, qui n'a un impact sur le métabolisme qu'à court terme. En marchant 30 minutes par jour, 5 fois par semaine, vous brûleriez environ 750 calories par semaine (environ 5 fois 150 calories chacune).

Dans une précédente interview pour WeWard, le cardiologue François Carré a révélé qu'une durée moyenne d'au moins 30 minutes de marche par jour (que l'on peut diviser en 3x10 minutes) est nécessaire. En termes de pas, cela représente 7 000 à 8 000.

Plus qu'un simple allié !

Au-delà de l'aspect physique, la marche est un baume pour l'esprit. Elle réduit le stress, clarifie les pensées et renforce notre détermination à atteindre nos objectifs de santé.

La marche s'avère un allié précieux dans la lutte contre le surpoids, surtout lorsqu'elle est pratiquée dans la fraîcheur de l'hiver. Elle incarne une approche douce, graduelle, mais résolument efficace de la perte de poids. En marchant, non seulement nous nous rapprochons de nos objectifs personnels, mais nous contribuons également à un monde plus sain et plus vert.

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