Die Temperaturen steigen, und mit ihnen unsere Aufmerksamkeit. Bei WeWard sind wir die Ersten, die dich dazu ermutigen, dich jeden Tag zu bewegen. Aber wenn die Temperaturen extrem werden, muss die Leistung in den Hintergrund treten. Deine Gesundheit bleibt unsere absolute Priorität.

In Zusammenarbeit mit der französischen Regierung haben wir die richtigen Gewohnheiten zusammengestellt, damit du dich weiter bewegen kannst, ohne deine Gesundheit zu gefährden. So praktizierst du während dieser Hitzewelle ein „intelligentes Gehen".

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1. Passe deine Gehgewohnheiten an

Die goldene Regel bei extremer Hitze: Mäßigung.

• Reduziere die Anstrengung: Wähle sanfte Aktivitäten mit geringer Intensität.
• Meide die heißesten Stunden: Vermeide jede körperliche Anstrengung (zügiges Gehen, Sport, Gartenarbeit oder Heimwerken) zwischen 11 und 21 Uhr.
• Verschiebe deine Ausflüge: Wenn du raus musst, versuche, in den kühlsten Stunden des Tages unterwegs zu sein, am besten sehr früh morgens oder spät abends.
• Schatten geht vor: Wenn ein Ausgang unvermeidlich ist, bleib immer im Schatten.

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2. Tipps, um kühl zu bleiben

Wenn du dich im Freien bewegen musst oder dich in einem Raum ohne Klimaanlage befindest, findest du hier einige einfache Techniken zur Regulierung deiner Körpertemperatur:

• Der Abkühlungstrick: Befeuchte deine Kleidung (T-Shirt, Kappe), bevor du sie anziehst. Lass sie auf deiner Haut trocknen und wiederhole den Vorgang, sobald sie trocken sind.
• Kühle dich regelmäßig ab: Zögere nicht, dir ein feuchtes Tuch über den Körper zu ziehen oder eine Sprühflasche mit kühlem Wasser zu verwenden.

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3. Die wichtigsten Gewohnheiten

Schütze dich während einer Hitzewelle, indem du diese wichtigen Empfehlungen befolgst:

• Bleib hydratisiert: Trinke regelmäßig Wasser, ohne auf Durst zu warten.
• Halte dein Zuhause kühl: Halte tagsüber Rollläden und Fenster geschlossen, um die Kühle zu bewahren, und lüfte nur nachts.
• Iss leicht: Entscheide dich für frische, ausgewogene Mahlzeiten in angemessenen Mengen. Vermeide Alkohol vollständig, da er die Austrocknung beschleunigt.
• Kümmere dich um andere: Erkundige dich nach deinen Liebsten, besonders nach gefährdeten oder allein lebenden Menschen.

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Eine einfache Regel: Höre auf deinen Körper

Wenn du ungewöhnliche Müdigkeit oder Unwohlsein spürst, höre sofort mit jeder Aktivität auf. Wenn du dich unwohl fühlst, warte nicht und rufe den Notruf.

Intelligent gehen bedeutet, auf sich selbst zu hören und sich den klimatischen Bedingungen anzupassen. Pass auf dich auf und bleib kühl!