ノルディックウォーキングの秘密：テクニックとメリット

基本技術と装備
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ノルディックウォーキングは、歩行者を推進して関節への影響を軽減するように設計された特別なポールを使用しているのが特徴です。腕と脚の動きを調整するこのテクニックは、体の筋肉の最大 90% を鍛えることで運動を最適化します。パーキンソン病患者さんを対象に、フリーウォーキングよりもノルディックウォーキングの方が優れていることを複数の研究者が研究しています。
ノルディックウォーキングの改善：ポールの使用、バランス、姿勢、動きの範囲と速度、時空間的方向性、つまり時間と空間の体の動きを同期させる機能により、腕の動きを同期させることができます。体の動きはためらうことが少なく、正確で、振幅が大きくなり、歩行時の持久力が高まり、機能的能力も向上します。つまり、人は日常のタスクをより簡単に実行できるようになります。

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身体的健康へのメリット

ジェニファー・リード博士は、オタワ大学心臓研究所（UOHI）の運動生理学および心臓血管健康研究所の所長です。彼女は以下の論文の著者です 調査 心臓リハビリテーションプログラムにおける冠動脈疾患患者の機能的能力を高めるという点で、ノルディックウォーキングは高強度インターバルトレーニング（HIIT）や中強度から高強度の継続トレーニング（MHICT）よりも「統計的および臨床的に優れている」ことを示しています。
さらに、ポールのリズミカルな動きがエンドルフィンの生成を促進し、疲労を軽減し、幸福感を刺激します。

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メンタルヘルスへの影響

ノルディックウォーキングは、身体的なメリットに加えて、メンタルヘルスにも大きな影響を与えます。雪に覆われたことが多い自然環境での移動は、ストレスの多い日常生活から逃れ、想像力を刺激します。動きの調整に必要な集中力は、瞑想効果をもたらし、不安を軽減し、睡眠の質を向上させます。

「体が前に進むと、心は記憶の欄干に寄りかかったり、熟考にふけったり、世界を振り返ったり、夢を見たりする余暇があります。」とフランスの作家シルヴァン・テッソンはかつて言った。

ノルディックウォーキングは単なる身体活動ではありません。体と心の両方に栄養を与えるホリスティックな練習です。特に冬にこのアクティビティを取り入れることで、身体の健康を強化し、心を清め、自然とのつながりを取り戻すまたとない機会が得られます。

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WeWardでは、すべての人にこれらのメリットを活用し、定期的に身体活動を行い、慈善事業を支援することを奨励しています。