心臓の上を歩くことの利点は何ですか？フランソワ・カレからの答え！

健康の分野では誰もが認める参考文献
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として フランソワ・カレ、 受賞者 2022年のジャン・バーナード賞、 Wワード 座りがちな行動に関連する特定の病気を予防するために、アクティブなライフスタイルの促進に努めています。フランソワ・カレは、このライフスタイルを次のように表現しています。 「喫煙と同じくらい危険。」

WeWardでは、フランソワ・カレが、私たちの心の上を歩くことの利点について、ブログ限定で詳細に説明しました。

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「人を動かすものなら何でも応援するよ！現在の社会の問題は、人々がほとんど動かないため、慢性疾患がますます増えていることです。身体活動をゲーミフィケーションする方法は、これらの病気やそれが引き起こす可能性のあるその他すべての問題の予防に役立つ優れた方法です。」

-フランソワ・カレ

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定期的な歩行は心血管の健康にどのようなプラスの効果をもたらしますか？
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「歩くと、血液が心臓に戻りやすくなります。 脚の筋肉が静脈を圧迫して血液を押し上げます。したがって、より多くの血液が注入されるにつれて、心臓はより多く満たされ、心臓の鼓動が速くなります。他の重要な要素は、心臓血管系の血管にあります。血管内の血液の循環が速くなると、血管拡張が起こります。赤血球は血管壁にこすりつき、この現象によって可能になる分子の放出によりさらに開きます。散歩に出かけるとき、つまり血管がもっと開くのを待つとき：
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💪 私の筋肉はより多くのグルコースを消費するので、より多くの糖分を消費します。

😌 コレステロール由来の脂質を使用するため、血管壁へのコレステロール沈着が少なくなります。

血圧が低い。
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全体として、歩行は心臓と血管に直接影響します。また、心筋梗塞のリスク要因を減らすことによる間接的な効果もあります。 もう1つ重要な側面を強調します。それは規則性です。今述べたことはすべて、24 時間から 36 時間しか機能しません。定期的に歩かないと、すべてのメリットが失われます！」

定期的に歩くと、心臓はどのように機能しますか？
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「歩くと、筋肉が収縮します。こうした筋肉の収縮には、求めた筋肉への血液供給量を増やす必要があります。したがって、心臓は体内を通過する血液の流れを増加させます。実際には、血流を増やす方法は2つあります。それか、もっと血液を排出するか。心臓はその両方をする！」

患者さんにウォーキングの習慣をどのように勧めますか？
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「確立された事実から始めましょう。 すべての身体活動は健康に良いです！しかし、ウォーキングは最も身近な方法です。だからこそ、私はすべての患者さんにウォーキングを勧めています。さらに、ウォーキングは心血管系に良い影響を与えるだけではありません！また、特に高齢者では、バランスと筋肉の強化を促します。 読書や文学と同じように、歩くことは不可欠です！」
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あなたの意見では、ウォーキングはスポーツと見なすことができますか？
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「たとえば、レースウォーキングは、練習により多くの制約が必要なため、スポーツと見なすことができます。むしろ「普通の」ウォーキングこそがスポーツ再開の第一歩だと言いたい！」

あなたの意見では、人々の移動意欲を高めるにはあらゆる手段が良いと思いますか？
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「人を動かすものなら何でも応援するよ！現在の社会の問題は、人々がほとんど動かないため、慢性疾患がますます増えていることです。身体活動をゲーミフィケーションする方法は、これらの病気やそれが引き起こす可能性のあるその他すべての問題の予防に役立つ優れた方法です。」

WeWardのようなコンセプトを患者に処方しますか？
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「私はまず、患者さんとモチベーションについて話し合います。そして、患者さんが何らかの刺激を必要としているとわかったら、WeWardの精神に沿ったアプリのようなソリューションがあることを伝えます。」

座りがちな行動に関連するリスクに関する問題は、公衆衛生上の問題なのでしょうか？
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「運動不足は確かに公衆衛生上の問題です。また、実際の効果を実感できる十分なペースで練習することもお勧めします。例えば、歩きながら話せるけど、歌えない！(笑)
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私はお勧めします 1日の平均歩行時間は1日あたり少なくとも30分で、3 x 10分に分けることができます。歩数については、毎日7,000〜8,000歩が健康を維持するには良いペースです。 歩行に関連するこのメカニズム全体が、脳と記憶にもメリットをもたらします。」

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