私たちは普段、ウォーキングの身体的なメリットについてよく話しますが、外に出て歩くことは、心にとっても同じくらい価値のあることです。

今週土曜日は「世界メンタルヘルスデー」です。これは、心の健康を大切にすることへの意識を高める良い機会です。WeWardにとっても、私たちが大切にしている「歩くこと」について改めて考えるきっかけとなります。

定期的な運動とメンタルヘルスには関連があることが、研究で明らかになり続けています。嬉しいことに、その効果を得るためにマラソン選手のように歩く必要はありません。

歩数を増やすことがメンタルヘルスの向上をサポート

「もっと歩く」というシンプルな習慣が、心の健康に変化をもたらすという証拠が増えています。

2024年の 研究 が JAMA Network Open に掲載され、9万6,000人以上の成人を対象とした調査から、明確な傾向が明らかになりました。 1日の歩数が多いほど、うつ病の症状が少ないという関連性です。

この関連性を実感するために、必ずしも1日1万歩を目指す必要はありません。1日7,000歩以上歩く人は、それ以下の人と比べてうつ病の発症リスクが低く、さらに1日1,000歩増えるごとにリスクが9%低下するという結果が出ています。

どこを歩くかも重要かもしれません。スタンフォード大学の 研究者たち は、あるグループには自然の中を90分間歩いてもらい、別のグループには交通量の多い道路沿いを歩いてもらいました。その結果、自然の中を歩いたグループは、ネガティブな思考が頭の中で繰り返される「反芻（はんすう）」が減少したと報告しています。

近所を散歩するだけでは大きな健康改善には感じられないかもしれませんが、それこそがウォーキングの魅力です。シンプルで誰でも始めやすく、多くの人が日々の生活に取り入れやすい習慣なのです。

スクリーンタイムを少し減らして、ウォーキングを少し増やしてみませんか。

WeWardの目標は、スクリーンを見続けることではなく、日々の運動を促進することです。私たちのアプリは、外で体を動かすモチベーションを高めるために設計されているため、ユーザーがアプリを利用する時間は1日の中でもごくわずかです。

今年初め、私たちはそのアイデアをさらに一歩進めました。 ウォーキングモード。ウォーキングモードは、SNSやゲーム、ストリーミングなど、選択したアプリを毎日の歩数目標を達成するまで一時的にロックできる機能です。アプリと目標歩数は自分で設定可能。目標を達成すると、アプリは自動的にロック解除されます。

コンセプトはシンプルです。 歩いてから、スクロールしよう。

小さな変化ですが、これは私たちがテクノロジーに対して抱いている考え方を反映しています。テクノロジーは、人々を画面に釘付けにする理由ではなく、外に出て体を動かすきっかけを与えるものであるべきだと考えています。

世界メンタルヘルスデーには、散歩に出かけましょう

それだけで十分なのです。

10分間、外に出てみてください。もし可能なら、緑のある場所を歩いてみましょう。ずっと会いたいと思っていた友人を誘うのもいいですね。ウォーキングモードをオンにして、目標を達成するまで、よく使うアプリをロックしておきましょう。

あるいは、ただスマートフォンをしまって、気の向くままに歩いてみるのもいいでしょう。

ウォーキングは専門的なメンタルヘルスケアの代わりにはなりませんが、定期的な運動が心の健康を支える上で重要な役割を果たすことは研究でも示唆されています。

世界メンタルヘルスデーの今日、いつもより少し多めに歩くには十分すぎる理由です。

どうぞご自愛ください。そして、歩き続けましょう！ 🧡

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