Hablamos mucho sobre los beneficios físicos de caminar. Pero salir a dar un paseo puede ser igual de valioso para tu mente.

Este sábado se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, una oportunidad para concienciar sobre la importancia de cuidar nuestro bienestar emocional. En WeWard, también nos da un motivo para centrarnos en algo que nos importa mucho: caminar.

Las investigaciones siguen demostrando la relación entre el movimiento constante y la salud mental. Y la buena noticia es que no hace falta convertirse en un maratonista para notar los beneficios.

Más pasos pueden favorecer una mejor salud mental

Cada vez hay más pruebas de que algo tan sencillo como caminar más puede marcar la diferencia en el bienestar mental.

Un estudio publicado en JAMA Network Open analizó investigaciones con más de 96.000 adultos y encontró un patrón claro: un mayor número de pasos diarios se asoció con menos síntomas de depresión.

Y no hace falta llegar a los 10.000 pasos al día para notar la relación. Las personas que caminaban al menos 7.000 pasos diarios tenían un menor riesgo de desarrollar depresión en comparación con las que caminaban menos, y cada 1.000 pasos adicionales al día se asociaban con una reducción del 9% en el riesgo.

El lugar donde das esos pasos también puede importar. Investigadores de Stanford pidieron a un grupo de personas que caminara durante 90 minutos en la naturaleza y a otro que lo hiciera por una carretera con mucho tráfico. Quienes caminaron en la naturaleza reportaron menos rumiación, es decir, esos pensamientos negativos que suelen repetirse una y otra vez.

Así que, aunque un paseo a la manzana no parezca una gran intervención de bienestar, ahí reside parte de su atractivo. Es sencillo, accesible y algo que la mayoría de nosotros podemos integrar en nuestra rutina diaria.

Un poco menos de tiempo frente a la pantalla. Un poco más de caminata.

En WeWard, nuestro objetivo es fomentar el movimiento diario, no captar tiempo de pantalla. Nuestros usuarios pasan muy poco tiempo en la aplicación cada día porque la experiencia está diseñada para motivar el movimiento fuera de ella.

A principios de este año, llevamos esa idea un paso más allá con el Modo Caminata. El Modo Caminata permite a los usuarios bloquear temporalmente ciertas aplicaciones, ya sean redes sociales, juegos o plataformas de streaming, hasta que alcancen un objetivo diario de pasos. Tú eliges las aplicaciones y estableces la meta. Una vez que la alcances, tus aplicaciones se desbloquearán automáticamente.

La idea es sencilla: primero camina, después navega.

Es un pequeño cambio, pero refleja nuestra visión general sobre la tecnología: debería dar a las personas un motivo más para salir y moverse, en lugar de una razón más para quedarse pegadas a la pantalla.

En este Día Mundial de la Salud Mental, sal a caminar

No hace falta que sea nada más complicado que eso.

Dedica diez minutos a estar al aire libre. Camina por algún lugar con vegetación si tienes la opción. Invita a ese amigo con el que tienes pendiente ponerte al día. Activa el Modo Caminata y mantén bloqueada tu aplicación más usada hasta que cumplas tu objetivo.

O simplemente guarda el teléfono y deja que el camino te guíe.

Caminar no sustituye la atención profesional de salud mental, pero las investigaciones sugieren que el movimiento regular puede desempeñar un papel valioso en el apoyo a nuestro bienestar mental.

En este Día Mundial de la Salud Mental, esa es una razón tan buena como cualquier otra para dar unos cuantos pasos más.

¡Cuídense mucho y sigan caminando! 🧡

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